8 tư thế ngủ có thể giết chết bạn

Việc nằm ngủ ở tư thế nào cũng có thể ảnh hưởng đến vẻ đẹp và sức khỏe của bạn. Và những hệ lụy để lại do nằm ngủ sai tư thế rất nguy hiểm cho sức khỏe.

 

 

Tư thế ngủ nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng hai bên người

Đây được xem là tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe cột sống. Nó cũng tốt cho cổ, chỉ cần bạn không sử dụng quá nhiều gối. Nhưng thật không may cho những cặp đôi nếu một trong hai người quen nằm ngủ tư thế này vì nó làm gia tăng tình trạng ngáy khi ngủ. Việc ngừng thở đột ngột giữa giấc ngủ cũng có liên quan mật thiết tới tư thế nằm ngửa.

Tư thế nằm ngửa, hai tay giơ lên quá đầu

Đây còn gọi là tư thế ngủ “sao biển”, rất tốt cho lưng. Khi bạn đặt hai tay lên quá đầu, dù vòng quanh hay không vòng quanh gối, tư thế ngủ này cũng giúp phòng ngừa nếp nhăn và rạn da. 

Tuy nhiên, cũng giống như khi nằm ngửa, tay xuôi, tư thế này có thể khiến bạn ngáy nhiều hơn và mắc chứng trào ngược dạ dày. Ngoài ra, việc đưa hai tay lên quá đầu có thể tạo áp lực tới các dây thần kinh trên vai và gây ra cảm giác đau nhức.

 

Tư thế nằm sấp

Tư thế này rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng trừ khi bạn tìm ra cách thở… xuyên qua gối, nếu ngủ sấp, bạn có xu hướng nghiêng đầu sang một bên và gây ra áp lực lớn lên vùng cổ. Nằm sấp khi ngủ cũng có thể là nguyên nhân gây đau lưng vì ở tư thế này, cột sống không hề được hỗ trợ.

Tư thế ngủ như trong bào thai

Giống như em bé khi còn nằm trong bụng mẹ, tư thế ngủ với người cuộn tròn lại, cằm nghiêng, đầu gối gập lên, có thể tạo cảm giác rất thoải mái nhưng nó lại ảnh hưởng xấu tới lưng và cổ của bạn. Việc cơ thể co gập lại khá sâu trong tư thế này cũng làm hạn chế việc hít thở. Đây cũng không phải cách an toàn nhất để chấm dứt thói quen ngủ ngáy của bạn.

Tư thế nằm nghiêng một bên với hai tay duỗi thẳng

Với tư thế này, cột sống sẽ được hỗ trợ ở mức tốt nhất vì nó đạt được độ cong tự nhiên. Chứng đau lưng và đau cổ cũng như tình trạng ngừng thở đột ngột sẽ được giảm thiểu hiệu quả. 

Tư thế nằm nghiêng, với tay vươn thoải mái sang bên

Tư thế ngủ này có nhiều lợi ích tương tự như ngủ nghiêng bên với hai tay duỗi thẳng. Tuy nhiên, bất cứ kiểu ngủ nghiêng một bên nào cũng gây ra chứng đau vai và cánh tay do hạn chế trong quá trình lưu thông máu và áp lực lên dây thần kinh.

Tư thế nằm nghiêng phải

Nếu bạn là người thích nằm nghiêng khi ngủ, việc nghiêng trái hay nghiêng phải cũng có sự khác biệt. Ngủ nghiêng phải có thể làm trầm trọng tình trạng ợ nóng hay nhói tim; còn nghiêng trái lại gây áp lực lớn tới các cơ quan nội tạng như gan, phổi, dạ dày (dù nó giảm thiểu tối đa chứng trào ngược dạ dày). Đối với phụ nữ mang thai, các bác sĩ thường khuyên nên ngủ nghiêng trái vì nó giúp cải thiện tuần hoàn tới thai nhi.

Tư thế ngủ ôm gối

Không tính tới tư thế ngủ mà bạn yêu thích, khả năng cao là bạn sẽ có một giấc ngủ ngon, với ít cảm giác đau hơn vào buổi sáng hôm sau nếu hỗ trợ cơ thể mình bằng một chiếc gối.

Những người nằm ngửa có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới điểm cong của cột sống. Người nằm nghiêng có thể đặt gối ngủ giữa hai đầu gối. Còn người nằm sấp có thể đặt gối ngủ bên dưới hông để hỗ trợ các khớp nối và giúp thư giãn tối đa.

Bài viết liên quan:

Ngực chảy xệ bởi 5 lý do sau

Giảm cân nhanh nhờ bữa trưa

Những mỹ phẩm làm đẹp không quá 200.000

 

 

 

 

 

Bài thuốc chữa vô sinh gia truyền

Chúng tôi tìm đến phòng khám y học cổ truyền của Lương Y – Y sĩ đa khoa Trần Hữu Bình (sinh năm 1951, nguyên Phó Chủ tich Hội Y học cổ truyền TP Tuy Hòa, Phú Yên) trên đường Lê Thánh Tôn, TP Tuy Hòa. Mặc dù đã vào giờ cơm trưa, nhưng tại phòng khám này vẫn tấp nập người đến khám, xin thuốc.

Lương y Bình cho biết,“bài thuốc chữa vô sinh này là của gia bảo truyền lại cho chúng tôi. Đến đời tôi đã là đời thứ tư kế thừa rồi. Lúc cụ nội mất, chúng tôi còn quá bé để có thể tìm hiểu thêm về lịch sử Y gia nhưng lúc nào cũng tự hào vì qua các đời đều hành nghề y cả. Đến nay tôi đã hành nghề trên 40 năm, thừa kế các bài thuốc gia truyền kết hợp với kinh nghiệm bản thân!”.

Ngồi cạnh tôi là chị Lê Thị Ánh Nguyệt (32 tuổi, quê ở tận Giao Thuỷ, Nam Định). Hai năm trước chị được một người hàng xóm giới thiệu vị lương y này, nhưng phải một thời gian sau chị mới tìm tới nơi này để chữa trị.

“Không ngờ chỉ sau 6 tháng uống thuốc tôi đã có thai. Giờ cả gia đình tôi đều vui mừng. Tôi vào đây đợt này để lấy thêm thuốc an thai cho chắc. Thật ra theo thầy Bình nói thì không cần phải vào tận đây lấy thuốc, vì hồ sơ của tôi đã có ở đây, chỉ cần cho địa chỉ là thầy gửi thuốc về đến tận nơi. Nhưng cảm cái công ơn của thầy nên vợ chồng tôi vào tận đây để cảm ơn thầy!”, chị Nguyệt cho biết.

ệt

Nói về bài thuốc gia truyền của mình, lương y Bình bộc bạch: “Việc sử dụng các phương thuốc điều trị để chữa vô sinh, tôi thường dùng các bài thuốc gia truyền cổ phương từ nhiều đời trước và linh động gia giảm cho phù hợp với từng trường hợp cụ thể theo bệnh lý của từng đối tượng . Do vậy các phương thuốc điều trị sẽ thay đổi. Hiếm muộn con, vô sinh chủ yếu liên quan đến 4 tạng là “Tâm, Can, Tỳ, Thận”.

Trong đó tạng Thận là chính. Vì vậy đối với nam giới thường sử dụng các bài thuốc như: Đại bổ khí huyết, bổ thận tráng dương, tư âm dưỡng thận sinh tinh, cố tinh… để cải thiện chất lượng tinh dịch, tinh trùng, khắc phục tình trạng suy nhược sinh lý, xuất tinh sớm, nhược dương, liệt dương.

Với nam giới dùng bài thuốc Tứ quân là chính gồm các vị Nhân sâm, Bạch truật, Phục linh, Cam thảo. Sau đó gia giảm tùy theo thể trạng, bệnh lý thường dùng thêm các vị sau: lộc nhung, dâm dương hoắc, ba kích, đỗ trọng, nhục thung dung, câu kỹ tử. Một số bài thuốc tiêu biểu cho nữ giới thường dùng là bài Tứ vật gồm các vị Thục địa, Đương qui, Bạch Thược, Xuyên Khung… Sau đó gia giảm tùy theo thể trạng và bệnh lý của từng người và thường bổ sung thêm các vị thuốc: ích mẫu, hương phụ, tục đoạn, đỗ trọng, trần bì, mộc hương, hồng hoa, đào nhơn.

Việc chữa trị Hiếm Muộn Con, vô sinh tập trung vào các phương thuốc bổ huyết, điều hòa khí huyết, thiết lập sự quân Bình âm -dương, để giải quyết các nguyên nhân trên,giúp bồi dưỡng cơ thể , nâng cao thể trạng , điều hòa kinh nguyệt , nội tiết tố, trứng phát triển đầy đủ và rụng tốt, như thế mới có hiệu quả cao!”

Nói về phương pháp chữa bệnh bằng bài thuốc gia truyền của mình, lương y Bình bộc bạch: “Với gia đình chúng tôi, từ nhiều đời, nhận thức về hiếm muộn con hay vô sinh là vấn đề của cả hai vợ chồng, chứ không riêng của vợ hoặc chồng. Trên nhận thức này, việc trị bệnh cho riêng vợ hoặc chồng là rất ít. Từ thời ông nội, tới cha tôi và nhất là bản thân tôi thì phương châm điều trị là cả hai vợ chồng đều uống thuốc để hỗ trợ cho nhau trong việc muốn có thai, mục đích giải quyết 40% nguyên nhân chậm muộn con là do cả hai vợ chồng, phần cơ bản là tập trung điều trị vợ hoặc chồng, hoặc cho người có bệnh lý hiếm muộn con, vô sinh nhiều hơn. Vài năm gần đây, với phương cách chữa trị này đã đạt kết quả tương đối cao, giúp nhiều cặp vợ chồng có con!”.

Với bài thuốc gia truyền của mình, gần 40 năm qua lương y Bình đã giúp không ít những cặp vợ chồng được hưởng niềm hạnh phúc làm cha làm mẹ. Đó là niềm hạnh phúc không chỉ của riêng những cặp vợ chồng, mà còn là niềm vui của ông mỗi khi ai đó là bệnh nhân cũ điện thoại thông báo sắp sinh con với ông, là ông lại nở nụ cười mãn nguyện, vì đã làm được thêm một điều có ích.